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Office municipal des sports de THIAIS
Au service du sport à THIAIS
Gym relax et méditation : Travail sur la respiration, la concentration, la posture et l’équilibre. Mieux connaître et utiliser son corps en douceur, apprendre à maîtriser ses émotions et se détendre en s’offrant un moment paisible.
Gym zen/relaxation : Permet un équilibre corps/esprit. Travail corporel, postural et mental visant une meilleure conscience de soi et une profonde détente physique et mentale par des mouvements doux, un travail de respiration, des visualisations, des auto massages..
Pilates/stretching/relaxation : Une heure de Pilates suivi d'étirements, d'exercices de respiration et de détente.
Pilâtes yoga FUSION : alternance de mouvement doux de renforcement profond associé au Stretching et à l'équilibre en musique. Source de bien-être Travaillant la mobilité, la souplesse, et les muscles profond.
Stretching : cours composé d’exercices d’étirements favorisant l’assouplissement des muscles et la mobilité des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente avec une partie relaxation.
Sophrologie : travail de conscience du corps, de respiration et de visualisation mentale qui aide à passer de « l’agitation » à un état de calme et de bien-être, afin d’apprendre à positiver.
Taïchi Chuan : Art martial chinois millénaire, il est apprécié pour ses effets bénéfiques sur le corps et la santé. Il comporte un ensemble de mouvements circulaires exécutés avec lenteur et précision, et permet ainsi une prise de conscience du corps, de l’équilibre et de la respiration. Il propose de retrouver l’harmonie avec la nature, contact entre l’esprit et le corps, le conscient et l’inconscient, privilégiant la présence à l’instant, il devient une forme de méditation en mouvement.
Yoga : exercices de concentration et de prise de conscience corporelle afin d’accéder à une perception sensitive et de s’évader des contraintes de notre monde moderne.
Yoga Nidra : est une méthode de relaxation guidée profonde et consciente. Par la suggestion, l’enseignant, peut permettre de mettre en place des pensées positives. Le yoga nidra améliorable le stress, la concentration, la mémoire, le système nerveux."
Yoga/PilatesFlow : est un enchaînement de mouvements les plus efficaces du Pilates et du Yoga Sur une musique contemporaine. C’est un sport équilibré et complet. Renforce les chaînes musculaires profondes du corps, apporte force, équilibre et souplesse, harmonise et affine la silhouette. Enfin, optimise l’oxygénation, favorise l’apaisement et le lâcher-prise
Yoga enfants : Exercice ludique pour apprendre à ressentir son corps, ses émotions et à se détendre.
Body barre : Cours de musculation en musique avec matériel spécifique (barre et poids divers). Le body barre fait travailler l’intégralité du corps. Tous les groupes musculaires sont sollicités.
Cuisses Abdos Fessiers : renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des cuisses et des fessiers.
Gym Douce : entretien du corps par des exercices doux appropriés évitant tout traumatisme et toute fragilisation du corps. La gym douce permet de conserver son potentiel santé le plus longtemps possible.
Gym (renforcement du dos) : Renforcement musculaire de la ceinture abdominale du dos et des fessiers. Travail autour de la bonne posture.
Gym Détente : Entretien de la mécanique corporelle (puissance musculaire et mobilité articulaire) assouplissement en douceur par le lâcher-prise. Conscience du corps et relaxation pour se libérer du stress physique et mental
Gym Forme : renforcement musculaire général, amélioration de la coordination et travail cardio vasculaire.
PPG (préparation physique générale) : Cours multifonction, changeant chaque semaine, visant à améliorer sa condition
physique générale.
Swiss ball, c'est l'accessoire idéal pour se tonifier et se muscler encore plus vite et plus facilement !
Biking (vélo en salle) : efficace pour se maintenir en bonne condition physique et brûler des graisses. Cette discipline fait travailler essentiellement le bas du corps.
Cardio Boxe : cours en musique utilisant les techniques des différents types de boxe « pieds, poings » ainsi que certains arts martiaux. Défoulement assuré !
Fitness Cardio Attack : est un cours de fitness énergisant, dont le but est d'améliorer la condition physique avec des mouvements aérobiques athlétiques qui s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux passionnés. Ce cours permet d’améliorer la capacité cardiaque, tout en développant la force musculaire en brûlant des calories, aide à tonifier et sculpter le corps.
Circuit Training : entrainement qui vise à brûler un maximum de calories et à garder une bonne condition physique en variant les exercices de renforcement musculaire et de cardio training
Fitness : bonne condition physique générale, cours cardio qui aborde les différentes disciplines du fitness (gym tonic, step, LIA, body barre, cardio boxe, circuit training…)
HIIT (Hight Intensive Interval Training) : mode d’entrainement en fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices.
Step : bonne condition physique, travail cardio vasculaire et de coordination, le step est une « marche » sur laquelle est
effectuée une chorégraphie.
Énergie Dance (+15 ans) : Mélange de rythme musical associé à des mouvements de fitness et de cardio formant des chorégraphies simples.
Les adhérents des cours de danse se mettent en scène et vous proposent un GALA de fin d’année. Si vous avez des talents de costumier, accessoiriste, maquilleur, coiffeur et que vous souhaitez participer à notre aventure, vous pouvez dès à présent vous faire connaître auprès de l’Office Municipal des Sports et nous laisser vos coordonnées.
Eveil à la danse (corporel) : c’est la découverte de la danse à travers son corps, la musique, l’espace et les autres, sous forme ludique
Initiation à la danse : l’enfant aborde les grands principes de base de la danse : placement, locomotion, équilibre, chute, saut… sans aucune codification.
Dance Kids/Juniors/Ados : danse qui s’inspire d’une grande variété de styles et d’influences (moderne, street, commercial, hip hop…) pour créer un beau mélange. On travaille la technique de base tout en abordant d’autres notions comme l’énergie dans le mouvement, la fluidité, le saccadé, le ressenti, la transmission d’une émotion… En fonction des années et du niveau acquis, le cours devient plus technique et donc plus physique mais toujours dans le plaisir et le partage.
STREET DANCE : Le Street Dance est un mélange de plusieurs styles de danses originaires des Etats-Unis. Il se pratique sur des musiques rythmées avec des mouvements très dynamiques. Ce type de danse est souvent représenté à travers les clips de R&B.
Modern Jazz : cours de danse qui a pour origine la musique Jazz ainsi que les danses afro américaines. Le cours se compose d’un échauffement (la barre) d’un travail technique et d’une chorégraphie.
Street Jazz : est une fusion de plusieurs danses urbaines. On l’associe au style « clip vidéo ». Le Street Jazz est influencé par une musique très actuelle mêlant différentes énergies.
Danse de Cabaret : joyeux mélange de danse, de séduction, de glamour, d’effeuillage, de comédie et de paillettes. C’est une façon de travailler votre expression scénique à travers des chorégraphies modernes sensuelles
Atelier FEMINITY : Ce cours est un complément au cours CABARET qui dure 30min. Au programme : un coaching personnel, travailler la confiance en soi et l'expression scénique, savoir jouer avec la caméra et être capable de danser seule devant un public. Est prévu aussi un travail INTENSIF en talons sur : la marche, la technique, l'attitude, la posture et la chorégraphie en cours. Les places sont limitées.
Elgo Dance : concept mêlant le fitness et la danse girly afin de développer la confiance en soi et de renouer avec sa féminité. Cette discipline est conçue pour être pratiquée en talons, bien que non obligatoires.
Zumba : est un mélange de danse et de fitness accessible à tous, composé de chorégraphies faciles à suivre et qui sculptent votre corps au son des derniers hits internationaux (salsa, reggaeton, hiphop, house, dancehall…).
