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Planning 2024-2025*
 
  JOURS   HEURES COURS AGES NIVEAUX LIEUX*
LUNDI 1 9h30/10h30 Gym Douce 18 ans et + débutants Podt salle de GR
2 10h30/11h15 Stretching 18 ans et + tous niveaux
3 10h00/11h15 Yoga Pilates Swissball 18 ans et + tous niveaux Ferry
4 11h15/12h00 Pilates  18 ans et + tous niveaux
5 12h15/13h15 Yoga 18 ans et + tous niveaux
6 11h30/12h15 Cuisses Abdos Fessiers 18 ans et + tous niveaux Salle de danse**
7 12h15/13h00 Fitness 18 ans et + tous niveaux
8 17h15/18h00 Dance Kids 6/8 ans tous  niveaux
9 18h00/19h00 Danse juniors 9/11 ans tous niveaux
10 19h00/20h00 Dance Ados 12/15 ans tous niveaux
11 20h00/21h00 Danse Moderne 18 ans et + tous niveaux
12 21h00/22h00 Heels Dance (danse en talons) 18 ans et + tous  niveaux
13 19h00/19h45 Biking (Activité cardio sur un Vélo en salle) 1m60 minimum 18 ans et + tous niveaux PODT
14 20h00/20h45 Biking (Activité cardio sur un Vélo en salle) 1m60 minimum 18 ans et + tous niveaux
15 19h15/20h30 Step débutant et Abdos Fessiers 18 ans et + débutants Terray 
16 10h00/11h30 Yoga / méditation 18 ans et + tous niveaux Grignon salle P2
17 17h30/18h30 Sophrologie 18 ans et + tous niveaux Jules Ferry
18 18h30/19h45 Yoga et Pilates Swissball 18 ans et + tous niveaux
19 19h45/21h00 Yoga / méditation 18 ans et + tous niveaux
20 19h00/19h45 Fitness cardio attack (dépenser, brûler des calories, tonifier et  renforcer la masse musculaire) 18 ans et + débutants Grignon salle P1
21 19h45/20h30 Pilates flow 18 ans et + débutants
22 20h30/21h15 Yoga  flow 18 ans et + débutants
MARDI 23 11h30/12h30 Pilates confirmés 18 ans et + intermédiaires Ferry
24 12h30/13h15 Pilates   18 ans et + tous  niveaux
25 12h15/13h00 Biking (Activité cardio sur un Vélo en salle)1m60 minimum 18 ans et + débutants  PODT
26 18h30/19h15 Fitness  18 ans et + tous  niveaux TERRAY
27 19h15/20h00 Gym Dos  18 ans et + tous  niveaux
28 20h00/21h00 Pilates confirmés 18 ans et + intermédiaires
29 18h45/19h30 Cuisses Abdos Fessiers 18 ans et + débutants Podt salle de danse**
30 19h30/20h15 HIIT( Hight Intensity Interval Training) 18 ans et + tous  niveaux
31 20h15/21h00 Circuit Training 15 ans et +  tous niveaux
32 20h15/21h00 Zumba 15 ans et + tous  niveaux J. Moulin
33 19h00/20h00 Yoga  18 ans et + tous  niveaux Jules Ferry
34 20h00/21h00 Yin Yoga/médidation 18 ans et + tous  niveaux
MERCREDI 35 13h45/14h30 Initiation à la danse (Classique, Modern Jazz...) 5/7 ans débutants Podt salle de danse**
37 18h45/19h30 Energie Dance +15 ans débutants
38 19h30/20h15 Pilâtes yoga FUSION. 18 ans et + débutants
39 20h15/21h00 Cuisses Abdos Fessiers 18 ans et + débutants
40 17h00/17h45 Modern jazz 6/8 ans tous niveaux Grignon salle P1
41 17h45/18h45 Modern jazz 9/11 ans tous niveaux
42 18h45/19h30 Stretching 18 ans et + tous niveaux
43 19h15/20h00 Step confirmés 18 ans et + intermédiaires  Terray
44 20h00/20h45 Musculation (body barre) 18 ans et + tous niveaux
45 20h45/21h30 PPG (Préparation Physique Générale) 18 ans et + tous niveaux
46 18h30/19h30 Yoga Vinyasa (dynamique) 18 ans et + tous niveaux J Ferry
47 19h30/20h15 Pilates 18 ans et + tous niveaux
48 20h15/21h15 Yoga Vinyasa (dynamique) 18 ans et + tous niveaux
JEUDI 49 9h30/10h30 Gym Douce 18 ans et + débutants Podt salle de GR
50 12h15/13h00 Biking (Activité cardio sur un Vélo en salle)1m60 minimum 18 ans et + débutants  PODT
51 10h00/11h15 Yoga & relaxation / Yoga Nidra  18 ans et + tous niveaux Jules Ferry
52 11h15/12h15 Pilates (renforcement musculaire ) 18 ans et + tous niveaux
53 12h15/13h15 Yoga Mixte (yoga nidra, yin yoga, yoga du rire, yoga sur chaise...) 18 ans et + tous niveaux
54 19h00/19h45 Biking (Activité cardio sur un Vélo en salle)1m60 minimum 18 ans et + débutants  PODT*
55 19h00/19h45 Fitness cardio combat (cardio boxe) 18 ans et + débutants Podt salle de danse**
56 19h45/20h30 Biking (Activité cardio sur un Vélo en salle)1m60 minimum 18 ans et + tous niveaux PODT
57 20h15/21h00 Zumba 15 ans et + tous niveaux J. Moulin
58 18h30/19h30 Gym Forme 18 ans et + tous  niveaux  Terray 
59 19h30/20h15 Pilates   18 ans et + tous  niveaux
60 20h15/21h00 Stretching 18 ans et + tous  niveaux
61 17h45/18h30 Sophrologie/stretching 18 ans et + tous  niveaux  Ferry
62 18h30/19h30 Yoga Vinyasa (dynamique) 18 ans et + tous niveaux
63 19h30/20h15 Pilates Swissball 18 ans et + tous niveaux
64 20h15/21h15 Yoga/Méditation 19 ans et + tous niveaux
VENDREDI 65 11h45/12h30 Stretching 18 ans et + tous  niveaux  Ferry
66 12h30/13h15 Gym Dos  18 ans et + tous  niveaux
67 19h30/20h15 Biking (Activité cardio sur un Vélo en salle)1m60 minimum 18 ans et + débutants  PODT
68 19h00/20h00 Street Jazz 16 ans et + intermédiaires Podt salle de danse**
69 20h00/21h00 Danse Cabaret 18 ans et + intermédiaires
70 21h00/21h30 Atelier FEMINITY (Ce cours est un complément au cours CABARET)  18 ans et + avancé
71 17h30/18h30 Gym relax et méditation 18 ans et + tous  niveaux  Grignon 1
72 18h30/20h Gym douce et détente 18 ans et + tous  niveaux
73 18h00/19h00 Gym Zen/Sophrologie/relax  18 ans et + tous  niveaux  Grignon 2
74 19h00/20h15 Pilates/stretching 18 ans et + tous  niveaux
SAMEDI 75 10h00/10h45 Eveil corporel 3/4ans débutants Ferry
76 10h45/11h30 Eveil corporel 5/6ans débutants
77 11h30/12h15 Gym relax Kids (Exercice de respiration, de posture de yoga, de méditation, de sophrologie) 7/11ans débutants
78 10h00/11h00 Pilates  18 ans et + tous  niveaux Grignon salle P2
79 11h00/12h00 Yoga 18 ans et + tous  niveaux
  *sous réserve des conditions sanitaires, la disponibilité des professeurs et la mise à disposition des équipements, ce Planning est susceptible d'être modifié 

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